高考进入倒计时，如何打赢考前“心理战”

高三二轮复习期间，集中训练次数增多，学生成绩在一定范围内变化，原本正常。然而部分学生或家长因高考临近和成绩波动，导致心态变化，情绪波动巨大。有的学生心态像过山车般，一下子阳光灿烂开心不已，一下子愁肠百转顾影自怜。

心情没有好坏之分，然而当事人把控不好，消极心态会影响学生完成学习任务的质量，有时甚至会影响身体和心理健康，干扰学习与生活。如何帮助学生认清自己的心态表现，积极调控心态，促进学习不断进步？我进行了以下尝试。

第一环节：通过“成长笔记”，让学生描述自己的心路历程

让学生记录“成长笔记”，以内省的方式认清自己的心路历程，描述情绪变化，同时帮助教师了解学生的心理状态，便于对全班学生做出宏观指导，对个别学生做好精准帮扶。

第二环节：召开主题班会，让学生明了不同心态对人的影响

班会课上，利用小故事引入主题。

邻家阿婆有两个女儿。大女儿嫁给了雨匠，小女儿嫁给鞋匠。

晴天，阿婆皱眉：天气这么好，大女儿家的雨伞怎么卖呀？

雨天，阿婆叹气：雨那么大，小女儿家的布鞋如何销呢？

看着阿婆天天为女儿们忧心忡忡，邻居们也爱莫能助。一天，一位过路的客商向阿婆讨水喝。听了阿婆的述说，客商乐了，说：“老人家，您该高兴才对！”

阿婆不解地看着客商。客商缓缓道：“大晴天，小女儿家的布鞋卖得好，该高兴吧！”阿婆点点头。“下雨天，大女儿家的雨伞卖得好，开心吧！”阿婆舒展眉头，笑了。

学生分组讨论阿婆的心态变化。

1.阿婆为什么天天为女儿忧心？

2.过路客商指点后，阿婆为什么变开心？

3.请两个学生扮演阿婆与过路客商，模拟阿婆心态变化。

第三环节：通过商讨对策，让学生学会调控自己的心态

组织学生讨论，找出调整心态的方法，以积极心态投入复习。

1.倾述内心烦闷，赴“学生有约”。部分学生考前感到紧张和烦闷，或许他们想找一个倾听者，倾吐内心烦恼，宣泄情绪垃圾。班主任在了解情况后，可以给学生提供几个联系电话（学校有经验的班主任和心理咨询老师的电话），让学生在内心烦闷时主动拨打老师的电话，或直接在电话里倾诉，或约定时间、地点面谈，说出内心烦闷，减轻心理压力。

2.缓解紧张气氛，来点娱乐节目。为有效缓解紧张气氛，建议学校利用大课间、中午、晚上“校园广播”时间给学生播放一些经典音乐或者相声、小品，让学生在听一听、唱一唱的过程中笑一笑、乐一乐，从而缓解紧张的考前心理。

3.提高抗压水平，撰写“心路历程”。学生在高考前，说不紧张是不可能的，要增强学生的抗压能力，最关键的是提高学生本人的抗压水平。在这段特殊时期，可以让学生将紧张的情绪凝聚于笔端，将纷乱的思绪形成文字，各自撰写“心路历程”，记录成长轨迹；接力记载“班级日志”，书写班级历史；举行“励志演讲”，飞扬青春风采。

4.彻底战胜压力，还须强身健体。俗话说，“身体是革命的本钱”。要想彻底战胜压力，还得拥有健壮的体魄，一定要保证学生的课外活动时间，让学生有充足的运动量。

5.合理安排时间，确保全面发展。按照时间管理法则，“重要紧急”的事赶紧做，“重要不紧急”的事安排时间做，“不重要紧急”的事委托别人做，“不重要不紧急”的事不浪费时间做。

6.协调人际关系，创设和谐氛围。沟通和换位思考有助于协调人际关系，在相互沟通后，人通过换位思考，容易达到共情，增进彼此理解，实现求同存异，最终创设和谐氛围，缓解紧张的人际关系。

7.平常心看成绩，确立可行目标。经过多次测试后，每个学生对自己的状况都有所了解。知己知彼，百战不殆，学生摆正自己的位置，通过考试全面反馈信息，设立一个最近发展区，让自己“跳一跳摘桃子”，提高复习时的学习效率。

8.常存感激之心，成就优秀自己。越是临近高考，越要让学生明白，高考给了所有人公平、公开、公正的参加选拔的机会。感谢身边的人给予的帮助与关心，感谢不曾言弃的自己，虽历经了磨砺，却也在不断成长进步。

第五环节：通过“寄语未来”，让学生成为更好的自己

有人说：鸡蛋从外向内打破，是食品；从内向外打破，是生命。在陪伴学生通往高考的路上，运用“说、唱、写、做”，我们引导学生自我减压，自我提升；通过调整心态，让学生化压力为人生经历。要让学生在走向成功的过程中，看到自己的进步，看到自己的成长。

（江西省泰和中学  曾湖贤）