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生活中被扔掉的几个“好习惯”

浏览次数: 日期:2016年3月4日 14:53

 

 上厕所、睡觉、洗澡、刷牙……这些看似最平常的事情,却因为人们生活越来越讲究,反而“走入歧途”。近日,美国健康生活网站“生活密码”就为我们列举了三种“被扔掉的好习惯”。对照一下自己的生活方式,这些“好习惯”你还留着吗?

    一、蹲着上厕所。

    自19世纪“坐式马桶”取代“蹲坑”,不仅使人们的如厕问题变得体面,也让更多的人开始享受上厕所时看书、看报、玩iPad甚至抽烟的“马桶时光”。然而据英国《每日邮报》报道,曾经发明马桶的英国人,却在150年后开始摒弃它。位于曼彻斯特市的著名商业城洛奇代尔镇,为主要的购物中心“换回”了蹲便器。究其原因,坐式马桶在方便的同时,也给我们的健康埋下了隐患。

    中国医学科学院肿瘤医院防癌科教授袁凤兰提醒,坐马桶时,身体和有毒物质之间形成了一个封闭空间,时间长了,这些毒气会进入人体内,严重的还会引发疮、肛门炎、慢性阴道炎,甚至宫颈癌等妇科肿瘤。尤其是坐在马桶上抽烟的人,更是受到双重危害。因此坐马桶排便要“短平快”,尽量少和有毒物质的接触时间。从健康角度来讲,传统蹲坑比马桶更好一些。

    二、多用腹部呼吸。
    如果我们一起做个深呼吸试验,当你发现自己在呼吸时会下意识地将肩膀稍稍上提,胸部慢慢充气鼓起来,这就是“胸部呼吸”。但这种我们可能早已习惯的呼吸方式,却会在潜移默化中给肺部带来伤害。

    中国中医科学院教授杨力表示,现在许多人都习惯于只用胸部呼吸,这主要是胸部的扩张和收缩,横膈膜的运动较小,呼吸多集中在肺的上、中部进行,肺的下部由于运动较小,时间长了会逐渐形成肺泡关闭,导致肺组织萎缩,甚至纤维化,许多老人也容易得上肺炎。与之形成对比的腹式深呼吸——吸气时扩张腹部、呼气时收腹,则是应该提倡的健肺好方法,我们在婴儿时期曾经常采用。这种方式可以加强并充分利用横膈膜,使胸廓得到最大限度的扩张,肺下部的肺泡得以伸缩,让更多的氧气进入肺部,改善心肺功能。

    三、饭后不着急刷牙。

    吃过东西后刷牙本来是一个好习惯,但有些人是恨不得饭后马上就刷,有些人是饭后很久才想起来刷牙,还有些人甚至是不管吃了点什么都要刷牙。但如果没有掌握正确的科学知识,这几种刷牙方式反而会不利于牙齿健康。

    北京大学第一医院口腔科副主任医师周丽晶表示,在饭后10分钟内,口腔里的酸度将达到高峰,酸性物质会侵蚀牙齿表面的珐琅质,形成脱钙现象,造成蛀牙。因此在饭后10 分钟左右漱口或刷牙,可有效降低蛀牙出现的几率。但也有例外的时候,比如在吃了比较酸的食物后,最好先马上用清水漱口,等到口中的酸味淡了,过半小时再仔细刷牙。因为酸性物质粘在牙齿上,会使牙齿表面的牙釉质软化,如果此时立即刷牙,牙刷的机械性摩擦作用会损伤牙釉质,反倒损害了牙齿健康。

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